Đau đầu căng thẳng và đau vùng cổ gáy
Đề tài thường hay gặp tại phòng khám Nội thần kinh Vạn Hạnh và Phòng khám của bác sĩ Phụng "Đau đầu căng thẳng và đau vùng cổ gáy" là dạng bệnh rất thường gặp.
Tìm hiểu về Đau đầu căng thẳng ?
Đau đầu căng thẳng có cảm giác đau nửa đầu trên và siết chặt đầu lại. Đau 2 bên thái dương và đỉnh đầu, đau âm ỷ liên tục không kèm chống mặt buồn nôn và không theo mạch đập. Có 1 ví dụ vui để mọi người có thể hiểu về tình trạng trên là Tôn ngộ không khi mỗi lần đường tăng niệm kinh đều đau như có vòng kim cô quấn quanh đầu, đau lăn lộn thì đó là đau đầu căng cơ .Hay xảy ra thường về giấc chiều và cuối ngày và tăng khi căng thẳng tập trung ( tên tiếng anh: đau đầu căng thẳng: Tension headache) thì đó là đau đầu căng cơ rất thường gặp.
Tìm hiểu về Đau vùng cổ gáy ?
Đau vùng cổ gáy là đau nửa bên đầu và đau do những cấu trúc thoái hóa cột sống cổ, gai cột sống cổ, hoặc những khối cơ co cứng lại làm đau và đau từ phía sau lan ra nửa đầu vùng trán thái dương 1 bên có thể làm nhức mắt mờ mắt.
Và nếu đau lên vùng nữa đầu phía sau giật nhói là do chèn ép thần kinh chẩm và có thể tăng lên do tư thế xấu của vùng cổ khi chuyển động làm cho bệnh nhân có những lúc không thể xoay cổ gáy được, lúc đó xuất hiện tình trạng đơ, sái cổ và trẹo cổ.
Đau vùng cổ gáy thường xuất hiện ở độ tuổi nào?
Đau vùng gáy cổ thường gặp ở lứa tuổi trung niên gây ra đau đầu chóng mặt ù tai xuất hiện ở độ tuổi khoảng 40- 60 tuổi trở lên và loại đau đầu này ngày càng trẻ hóa do tình trạng thanh niên làm việc công nghệ thông tin, làm việc trên laptop nhiều tập trung nhiều trên màn hình vi tính điện thoại trong 1 thời gian kéo dài liên tục. Ngồi giữ 1 tư thế xấu quá lâu sẽ làm căng kéo cơ cổ thời gian dài.
Bệnh này còn thường gặp ở các dân văn phòng và do sinh hoạt thiếu khoa học: ngủ không đủ giấc dễ gây ra. Đau đầu căng thẳng và Đau vùng cổ gáy thường rất hay kết hợp với nhau do rối loạn lo âu căng thẳng, tập trung quá mức ví dụ như do chạy theo deadline ngồi và giữ tư thế xấu lâu ngày và liên tục sẽ dẫn đến co cơ căng cơ cổ và thứ 2 tình trạng căng thẳng sẽ làm tác động làm cho đau thái dương và màng tan.
Vị trí đau của những loại đau đầu thường gặp phải
Cách khắc phục tình trạng Đau đầu căng thẳng và Đau vùng cổ gáy
Tình trạng đau đầu có thể gây ra do căng cơ và thoái hóa cột sống cổ, vùng cổ gáy.Để có thể khắc phục tình trạng trên chúng ta có những những bài tập giúp cải thiện các tư thế xấu kéo giản cổ sau mỗi giờ tập trung. Không nên ngồi vi tính liên tục nhiều giờ mà nên nghỉ ngơi thư giản giữa giờ cho hợp lý và có những động tác giản cơ, tập thể dục giữa giờ để làm giản cơ cổ.
Những động tác đơn giản như:
- Gập cổ: Trung tính (Thẳng lưng và cổ) -> gập cổ xuống trở về tư thế trung tính (thẳng lưng và cổ); ngửa cổ và trở về tư thế trung tính (thẳng lưng và cổ); tương tự nghiêng trái và nghiêng phải và trở về tư thế trung tính (thẳng lưng và cổ); xoay giản cổ bên trái và bên phải và trở về tư thế trung tính (thẳng lưng và cổ).
- Tập các động tác tăng sức mạnh cho cơ vùng cổ gáy: đầu nghiêng về bên trái tay đẩy về bên phải và giữ trong 10 giây và ngược lại đầu nghiêng về bên phải tay đẩy về bên trái giữ tư thế trong 10 giây.
- Chườm nóng lên vùng gáy cổ.
- Đến những cơ sở vật lý trị liệu để các bác sĩ thăm khám và hướng dẫn các bài tập về trị liệu thoái hóa cột sống cổ: kéo giản cổ, chạy xung điện vùng cổ gáy...
Nếu chúng ta duy trì tập luyện và uống thuốc đều đặn từ 8 đến 12 tuần sẽ có thể giảm bớt tình trạng đau thoái hóa cột sống cổ rất nhiều.
Còn đau đầu căng cơ và đau đầu căng thẳng bác sĩ sẽ kê toa cho các bạn các liều thuốc giản cơ, thuốc chống rối loạn lo âu. Cũng như là các bài tập để thư giản như: thiền nhằm cải thiện tình trạng này.
